مجله اینترنتی استاربینو

بیوگرافی فیل هیث به همراه داستان زندگی شخصی و عکس های اینستاگرامی

فیل هیث با نام کامل فیلیپ جرارد هیث (متولد ۱۸ دسامبر ۱۹۷۹ در سیاتل ایالت واشینگتن) یک بدن‌ساز حرفه‌ای IFBB است و همچنین برای هفتمین سال متوالی در سال۲۰۱۷ قهرمان مستر المپیا شد.

زندگینامه فیل هیث 

فعالیت ورزشی

فیل هیث متولد ۱۸ دسامبر ۱۹۷۹ در ایالت واشنگتن است. او یکی از قهرمانان مشهور در مستر المپیاست و از سال ۲۰۱۱ تاکنون توانسته است مقام اول را کسب کند.

سایز عضلات فیل هیث در مسابقات چقدر است؟

دور سینه ۱۳۷ سانتی متر
دور بازو ۵۶ سانتی متر
دور ران ۷۶ سانتی متر
دور ساق ۵۱ سانتی متر
دور کمر ۹۱ سانتی متر
دور گردن ۴۷ سانتی متر

مربی این قهرمان مشهور کیست؟
هنی (هانی) رامبد

این قهرمان به چه چیزهایی علاقه دارد؟
غذای مورد او استیک است.
او عاشق غذاهای ایتالیایی است.
عضله مورد علاقه او بازوست.
تمرین‌های مورد علاقه فیل هیث: هاگ پا، جلو بازو دمبل، سرشانه ماشین است.
فیلم‌های مورد علاقه او اژدها وارد می‌شود و گلادیاتور هستند.
ورزش‌های مورد علاقه فیل هیث: فوتبال و بسکتبال است.
آل پاچینو، دنزل واشنگتن و تام هنکس بازیگران مورد علاقه فیل هیث است.
بازی های رایانه ای و کتاب خواندن دو کاری است که او در اوقات فراغت انجام می‌دهد.

برنامه بدنسازی فیل هیث چیست؟
رشد عضلات و رسیدن به قهرمانی آن هم در سطح مسابقات مسترالمپیا بدون داشتن برنامه بدنسازی تقریبا غیر ممکن است. برای اینکه از این قهرمان مشهور الهام بگیرید برنامه تمرینی او را در این بخش معرفی خواهیم کرد.

برنامه تمرینی روز دوشنبه چیست؟

پشت پا ددلفت ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
پشت پا خوابیده ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
جلو پا ماشین ۷ ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار
ساق پا ایستاده ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
پرس پا ماشین ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
ساق پا نشسته ۷ ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار
اسکات مقابل ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
هاگ اسکات ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار

برنامه تمرینی روز سه شنبه چیست؟
بالا سینه دمبل ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
قفسه بالا سینه دمبل ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
پرس سینه دستگاه ۳ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
قفسه پروانه ۷ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار
پشت بارو طناب ۳ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
دیپ ۳ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
پشت بازو هالتر دست جمع ۳ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
پشت بازو هالتر ۷ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار
برنامه تمرینی روز چهارشنبه چیست؟
استراحت

برنامه تمرینی بیوگرافی فیل هیث روز پنج شنبه چیست؟
بارفیکس دست باز ۳ ست ۸ تا ۱۰ تکرار
بارفیکس دست برعکس جمع ۳ ست ۸-۱۰ تکرار
زیر بغل تی بار ۴ ست ۱۲ تکرار
زیر بغل دمبل خم ۴ست ۱۲ تکرار
جلو بازو میله EZ سه ست ۱۲ تکرار
جلو بازو چکشی ۷ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار
جلو بازو تمرکزی ۳ ست ۱۲ تکرار
جلو بازو دمبل جفت دست بر روی میز لاری ۷ ست ۱۲ تکرار

برنامه تمرینی روز جمعه چیست؟

سرشانه هالتر از جلو اسمیت ۴ ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار
نشر از جلو دمبل ۴ ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار
کول هالتر ۴ ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار
نشر از جانب دمبل ۷ ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار
دمبل شراگ ۴ ست ۱۲تکرار
هالتر شراگ ۴ ست ۱۲تکرار

برنامه تمرینی روز شنبه چیست؟
استراحت

برنامه تمرینی روز یکشنبه چیست؟
هوازی

افتخارات ورزشی

۲۰۰۳ تازه‌کاران ایالت کلرادو شمالی، نفر اول نیمه سنگین‌وزن و قهرمان قهرمانان
۲۰۰۳ ان.پی.سی. ایالت کلرادو، نفر اول نیمه سنگین‌وزن
۲۰۰۴ ان.پی.سی. ایالت کلرادو، نفر اول سنگین‌وزن و قهرمان قهرمانان
۲۰۰۵ ان.پی.سی. جونیور نشنالز، نفر اول سنگین‌وزن و قهرمان قهرمانان
۲۰۰۵ ان.پی.سی. قهرمانی آمریکا، نفر اول سنگین‌وزن و قهرمان قهرمانان
۲۰۰۶ قهرمانی حرفه‌ای کلرادو، نفر اول
۲۰۰۶ قهرمانی حرفه‌ای نیویورک، نفر اول
۲۰۰۶ بی.بی.سی. کلاسیک، نفر اول
۲۰۰۷ آرنولد کلاسیک، نفر پنجم
۲۰۰۸ مرد آهنین IFBB، نفر اول
۲۰۰۸ آرنولد کلاسیک، نفر دوم
۲۰۰۸ مستر المپیا، نفر سوم
۲۰۰۹ مستر المپیا، نفر پنجم
۲۰۱۰ آرنولد کلاسیک، نفر دوم

۲۰۱۰ مستر المپیا، نفر دوم
۲۰۱۱ شرو کلاسیک، نفر اول
۲۰۱۱ مستر المپیا، نفر اول
۲۰۱۲ مستر المپیا، نفر اول
۲۰۱۳ مستر المپیا، نفر اول
۲۰۱۴ مستر المپیا، نفر اول
۲۰۱۵ مستر المپیا، نفر اول
۲۰۱۶ مستر المپیا، نفر اول
۲۰۱۷ مستر المپیا، نفر اول
۲۰۱۸ مستر المپیا . نفر دوم

عکس های اینستاگرامی بیوگرافی فیل هیث